فوائد التين

اعداد ختام جباره

التين (Ficus carica) هو فاكهة لذيذة ومغذية، وله العديد من الفوائد الصحية سواء كان طازجًا أو مجففًا. إليك أبرز فوائد التين:

يساعد في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.

يدعم الشعور بالشبع، ما يفيد في إنقاص الوزن.

يحتوي على مركبات مثل الفيتوكيماويات والفلافونويدات.

تساهم هذه المضادات في مكافحة الالتهابات وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد في خفض ضغط الدم.

يقلل من الكوليسترول الضار (LDL)

قد يساهم في تحسين حساسية الإنسولين.

ولكن يجب تناوله باعتدال لدى مرضى السكري، خصوصًا التين المجفف .

يحتوي على العديد من المعادن متل

الكالسيوم → يقوي العظام والأسنان.

الحديد → يقي من فقر الدم.

المغنيسيوم → يدعم وظائف العضلات والأعصاب.

بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات (مثل فيتامين C وA)، يساعد التين في:

ترطيب البشرة.

مكافحة علامات التقدم في السن.

بعض الدراسات تشير إلى أن التين قد يساعد في تقليل الدهون المتراكمة على الكبد.

****تنبيه

التين المجفف يحتوي على سعرات حرارية وسكر أعلى من التين الطازج.

الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس قد يتحسسون من التين.

الإفراط في تناوله قد يسبب إسهالًا بسبب محتواه العالي من الألياف.