أهمية الحمضيات في فصل الشتاء

إعداد ختام جباره 

تُعدّ الحمضيات من أهم الفواكه في فصل الشتاء، لما تحتويه من عناصر غذائية تعزّز الصحة والمناعة، ومن أبرز فوائدها:

 تقوية جهاز المناعة

غنية بفيتامين C الذي يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا ويقوّي دفاعاته الطبيعية.

 الوقاية من أمراض الشتاء

تساهم في تقليل مدة وحدّة الزكام والتهابات الحلق، وتساعد على سرعة التعافي.

 تعزيز صحة البشرة

تحفّز إنتاج الكولاجين.

تمنح البشرة نضارة وتحارب الجفاف والتعب الشتوي.

 تحسين امتصاص الحديد

تناول الحمضيات مع الأطعمة الغنية بالحديد يزيد من امتصاصه ويقي من فقر الدم.دعم صحة القلب. 

تحتوي على مضادات أكسدة وبوتاسيوم تساهم في تنظيم ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.

المساعدة في الهضم

الألياف الموجودة فيها تحسّن حركة الأمعاء وتخفف الإمساك الشائع في الشتاء.

 مصدر طبيعي للطاقة

تمنح الجسم نشاطًا وحيوية وتقلّل الشعور بالخمول والكسل الشتوي.

أشهر الحمضيات الشتوية:

🍊 البرتقال

🍋 الليمون

🍊 اليوسفي

🍊 الجريب فروت

نصيحة: للحصول على أقصى فائدة، يُفضّل تناول الحمضيات طازجة بدل العصائر المُحلّاة.